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제목 2014 바름 초오유 원정보고서(7) -훈련
작성자 최영규 작성일 2016-01-11 오후 3:50:59 조회수 964
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7. 훈련 보고

2013년 가을시즌을 목표로 원정이 결정되어 2012.10월부터 2013.7월까지 10개월간의 훈련계획을 잡았었으나, 원정시기가 2014년 가을시즌으로 연기됨으로 해서 2012.10월부터 시작하였던 훈련은 2013.3월까지 6개월로 끝을 내게 되었다.

 

이후 원정팀 재결성되어 2013.7월부터 2014.7월까지 13개월간의 훈련계획으로 원정대훈련이 다시 시작되었다.

 

원정대의 훈련은 체력과 주력 및 하중훈련에 초점을 맞춰 실시되었다.

 

-개인훈련(주중) : 대원 개인별로 팀 훈련이 없는 일정에 맞춰 근력 강화훈련을 중심으로 하는 트레이닝을 실시(개인별 헬스장 이용).

 

-팀 훈련(주중) : 오르막과 내리막 반복되는 옛 남산 순환도로를 목멱산방 -> 국립극장 -> 남산타워 -> 남산도서관 -> 남산타워 -> 국립극장 -> 목멱산방으로 돌라오는 약 16Km의 코스를 매주 주 1회(수) 달리고, 주말에는 23kg이상의 배낭을 메고 장거리 및 야간 하중훈련을 실시하였다.

 

-팀 훈련(주말) :

1차(2013.7.6~7) <북한산 야간 종주>

2차(2013.7.13~14) <불암산, 수릭산 종주>

3차(2013.7.20~21) <불암산, 수락산, 사패산, 도봉산 4산 종주>

4차(2013.7.27~28) <산악회 야유회. 운길산 산행>

5차(2013.8.3~4) <도봉산, 북한산 종주>

6차(2013.8.10~11) <불암산, 수락산, 사패산, 도봉산 야간 4산 종주>

7차(2013.8.17~18) <북한산 야간 종주>

8차(2013.8.24~25) <산악회 등반 참석>

9차(2013.8.31~9.1) <5산 종주. 불암산, 수락산, 사패산, 도봉산, 북한산>

10차(2013.9.7~8) <도봉산, 북한산 종주>

11차(2013.9.14~15) <마라톤 대회 참가> 하프코스

12차(2013.9.28~29) <산악회 등반 참석>

13차(2013.10.4~6) <5산 종주 야간. 불암산, 수락산, 사패산, 도봉산, 북한산>

14차(2013.10.12~13) <불암산, 수락산, 사패산, 도봉산 4산 종주>

15차(2013.10.19~20) <마라톤 대회 참가> 하프코스

16차(2013.10.26~27) <산악회 등반 참석>

17차(2013.11.2~3) <북한산 야간 종주>

18차(2013.11.8~9) <북한산 야간 종주>

19차(2013.11.16~17) <도봉산~북한산. 설교벽 하중훈련 및 주마링 훈련>

20차(2013.11.24) <검단산~용마산~남한산성>

21차(2013.11.30~12.1) <불암산, 수락산, 사패산, 도봉산 4산 야간 종주>

22차(2013.12.7~8) <산악회 송년회 및 정가총회> 북한산 종주

23차(2013.12.15) <남산 3시간달리기 훈련>

24차(2013.12.21~22) <명성산 등반>

25차(2013.12.27`~29) <방태산 2박3일 심설훈련>

26차(2014.1.4~5) <백덕산 심설훈련>

27차(2014.1.11~12) <명성산 등반>

28차(2014.1.16~19) <3박4일 한라산 동계훈련등반>

29차(2014.1.27~29) 휴식

30차(2014.2.8~9) <1박2일 예봉산~운길산 종주>

31차(2014.2.16) <고구려 마라톤대회 참석>하프, 풀코스/구마모토마라톤대회 참석

32차(2014.2.22~23) <진부령 옛 알프스스키장 심설훈련>

33차(2014.2.28~3.2) <2박3일 설악산 마지막 동계훈련>

34차(2014.3.9) <산악회 등반 참석>

35차(2014.3.16) <동아마라톤 10km 및 풀코스 참석>

36차(2014.3.23) 휴식

37차(2014.3.29~30) <산악회 시산제, 주마링 훈련>

38차(2014.4.6) <도봉산 왕복 훈련>

39차(2014.4.13) <불암산 주마링 훈련>

40차(2014.4.20) <산악회 등반 참석>

41차(2014.4.27) <북한산 종주> 과천마라톤대회 취소

42차(2014.5.4) 휴식

43차(2014.5.10~11) <사패산, 도봉산, 북한산 야간훈련>

44차(2014.5.17) <서울신문 하프마라톤대회 참석>

45차(2014.5.24~25) <간현 등산학교 졸업둥반 참석>

46차(2014.6.1) <북한산 주력훈련>

47차(2014.6.5~8) <3박4일 설악산 훈련>

48차(2014.6.14~15) <도봉산종주, 산악회 등반 참석>

49차(2014.6.21) <남산 3시간달리기>

50차(2014.6.28~29) <5산 종주 야간/ 불암산, 수락산, 사패산, 도봉산, 북한산>

51차(2014.7.5~6) <산악회야유회, 천등산 등반>

52차(2014.7.12) <남산 3시간달리기>

53차(2014.7.19) <남산 3시간달리기>

54차(2014.7.27) <북한산 종주>

55차(2014.8.10) <불암산 주마링 훈련, 훈련 마무리 미팅> 

                                                                                                     <끝>


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